Sibuk bekerja? Jaga Kesehatanmu dengan lakukan ini

Sibuk bekerja? Jaga Kesehatanmu dengan lakukan ini

Kesibukan merupaan hal yang sangat membosankan, serta menguras waktu anda, terlebih lagi bisa membuat anda lupa memperhatikan kondisi tubuh anda. Rutinitas pekerjaan yang padat menjadi hal yang lumrah untuk dikerjakan. Namun terkadang padatnya pekerjaan yang dimiliki , perlu lembur untuk menyelesaikannya.

Rutinitas ini yang mudah membuat diri menjadi jenuh karena melakukan kegiatan yang berulang dan sama persis tiap harinya, apalagi mereka yangbbekerja sebagai pegawai kantor. Kesibukan dapat menimbulkan berbagai akibat serta gangguan bagi kesehatan fisik dan pikiran anda, sehingga mudah membuat anda stress dan sakit.

Lalu bagaimana langkah yang harus dilakukan untuk menyikapi hal tersebut, Di bawah ini ada tips-tips yang dapat anda lakukan untuk menjaga kondisi tubuh tetap prima meskipun memiliki kesibukan/jadwal rutinitas pekerjaan yang sangat padat :

1. Meluangkan waktu untuk istirahat sejenak
Rutinitas Pekerjaan yang padat dapat menyita waktu anda dan juga mempengaruhi kesehatan anda, padatnya jadwal yang harus dilakukan menyebabkan anda tidak memiliki banyak waktu untuk beristirahat, namun demikian tubuh dan otak tetap membutuhkan waktu untuk istirahat, agar dapat memulihkan rasa penat karena pekerjaan yang dilakukan. Untuk mengatsai terbatasanya waktu yang anda miliki, anda bisa meluangkan waktu sejenak ditengah pekerjaan anda untuk melepas sedikit penat pikiran.

2. Menjaga Konsumsi air putih
Mengonsumsi air putih akan sangat mepengaruhi kondisi tubuh anda, kebutuhan akan air dari tubuh yang tiap harinya memerlukan asupan sebanyak kurang lebih 2 liter air dengan rincian ( 8 gelas air putih/240 ml), serta jangan sampai menunggu anda merasa haus, karena demikian menjelaskan bahwa tubuh anda mengalami dehidrasi ringan, meskipun efeknya tidak terlalu vital, tetap perlu diperhatikan aspek ini.

3. Rutin Olahraga
Meluangkan waktu untuk berolahraga akan sangat membantu anda menjaga kondisi tubuh tetap prima, tidak harus melakukannya tiap hari, namun rutin tiap beberapa hari sekali, hal ini berguna agar tetap menjaga konsistensi perkembangan dari kondisi tubuh anda.

4. Bangun lebih pagi
Meluangkan waktu untuk bangun lebih awal dapat pula mempengaruhi kesehatan anda, udara segar di waktu fajar akan membuat pernapasan anda terasa lebih segar serta dapat merefresh kondisi tubuh secara perlahan.

5. Mengurangi konsumsi kafein
Meminum kopi agar tidak datang rasa kantuk menjadi hal yang kerap dilakukan banyak orang, mengonsumsi kopi memang tidak dilarang untuk menjaga kondisi tubuh, namun demikian perlu diperhatikan mengenai intensitas dan jumlah kopi yang diminum, jangan sampai berlebihan, Karena dapat memberikan pengaruh yang sangat buruk.

6. Hindari makanan cepat saji
Makan cepat saji memang sangat nikmat ketika dikonsumsi saat jeda pekerjaan, mudah didapatkan dan juga memiliki harga yang terjangkau. Namun akan sangat berbahaya bagi tubuh ketika dikonsumsi dalam jumlah yang berlebihan, karena mengandung kolestrol dan lemak jahat.

Beberapa hal diatas dapat kamu lakukan untuk antisipasi degradasi kondisi tubuh sehingga kondisi tubuh tetap fit dan prima, serta dapat menghadapi rutinitas pekerjaan yang padat tanpa menguras kondisi tubuh anda